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    快乐十分万能4码:《职场人士健康六道》第一章之一、生理健康8

    博锐管理在线 2009年7月30日 作者:周一

    文章关键词: 《职场人士健康六道》  
         4. 不吸烟、不酗酒

    我们都知道烟酒对人体的健康有害,烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质:焦油、尼古丁和一氧化碳,这些都是致命有害物质??蒲Ъ颐枪兰?,目前世界上每年死于吸烟的人达300万,一个每天吸15~20支香烟的人,其患肺癌、口腔癌或喉癌致死的几率要比不吸烟的人大14倍;其患食道癌致死的几率比不吸烟的人大4倍;死于膀胱癌的几率要大两倍;死于心脏病的几率也要大两倍。吸烟还是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因,而慢性肺部疾病本身,也增加了得肺炎及心脏病的危险,并且吸烟也增加了患高血压的危险。

    还有很多被动吸烟者,即吸烟者周围的受害者,包括与其生活在一起的父母、配偶和儿女,“父母吸烟,孩子受害”。世界卫生组织指出:不吸烟的人在有烟雾的房间里1小时,就等于吸了1支烟。

    因此,健康要求我们远离烟草。

    吸烟有害健康,过度饮酒同样对人有害。大量的临床试验证实:酒精中的乙醇对肝脏的伤害是最直接,也是最大的。它能使肝细胞发生变性和坏死,一次大量饮酒,会杀伤大量的肝细胞,引起转氨酶急剧升高;如果长期饮酒,还容易导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎,甚至酒精性肝硬化。据上?;肪尘醚芯克趾υし姥芯渴业囊幌羁蒲斜ǜ媾叮航?年间,因大量长期饮烈性白酒造成酒精中毒的患者上升28.5倍,死亡人数上升30.6倍。

    据测定,饮下白酒约5分钟后,酒精就会进入血液,随血液在全身流动,人的组织器官和各个系统都要受到酒精的毒害。短时间大量饮酒,可导致酒精中毒,中毒后首先影响大脑皮质,使神经有一个短暂的兴奋期,胡言乱语;继之大脑皮质处于麻醉状态,言行失常,昏昏沉沉不省人事;若进一步发展,生命中枢麻痹,则心跳呼吸停止以致死亡。

    酒精对食管和胃黏膜的损害很大,会引起黏膜充血、肿胀和糜烂,导致食管炎、胃炎、溃疡病。酒精主要在肝内代谢,对肝脏的损害特别大,肝癌的发病与长期酗酒有直接关系。

    大量饮酒会使心率增快,血压急剧上升,极易诱发脑卒中。长期饮酒还会使心脏发生脂肪变性,严重影响心脏的正常功能。

    长期酗酒还会造成身体中营养失调和引起多种维生素缺乏症。因为酒精中不含营养素,经常饮酒者会食欲下降,进食减少,势必造成多种营养素的缺乏,特别是维生素B1、维生素B2、维生素B12的缺乏,还影响叶酸的吸收。

    女性酗酒的危害性更大,研究发现,在对酒精产生依赖以后,女性的大脑萎缩进程要比男性快。酒精对精子和卵子都有毒副作用,不管父亲还是母亲酗酒,都可能造成下一代发育畸形、智力低下等不良后果。孕妇饮酒,酒精能通过胎盘进入胎儿体内直接毒害胎儿,影响其正常生长发育。

    酗酒者通常通过饮酒发泄自身内心的情绪,烦恼、空虚、胆怯、内疚、失败等心理感受都会引发酗酒行为。酗酒对社会也具有极大危害,因为酗酒是一种病态或异常行为,我国每年因酗酒肇事立案的高达400万起,全国每年有10万人死于车祸,而三分之一以上的交通事故与酗酒及酒后驾车有关。

    什么是“亚健康”?

    我们说了这么多,但很多职场白领却并不是很关心自己的健康,他们坚持着自己身体很好的论断。其实,我们在调查中发现,很多人都是处于一种“亚健康”状态。

    那么什么是亚健康呢?

    亚健康状态是指介于健康与疾病之间的边缘状态,又叫第三状态。疾病的发生和发展有一个过程,不少疾病是由于健康状态逐渐恶化,日积月累演变而成。如果从发展的眼光来看问题,人体在疾病状态之前就有些表现,尽管还没有构成疾病,但显然已经处于不健康状态,这就是“亚健康”状态。据统计,目前全世界有70%以上的人群处在健康向疾病的过渡状态。

    另外,长期拼命工作的亚健康状态会导致死亡。这种现象有个可怕的称呼:“过劳死”。

    “过劳死”一词源自日本,最早出现于日本20世纪七八十年代经济繁荣时期,它并不是临床医学病名,而是属于社会医学范畴。在日本它被定义为:由于过度的工作负担(诱因),导致高血压等基础性疾病恶化,进而引起脑血管或心血管疾病等急性循环器官障碍,使患者死亡。在过去5年,日本有几位市长因严重的疲劳而“过劳死”。有人统计,日本每年有1万人因过劳而猝死。目前,在我国许多大城市,出现了多起“过劳死”的例子,而且大多是公司白领,这不能不引起职场白领们的重视。

    那么如何走出亚健康,成为我们急需解决的问题。适当使用保健品可以起到一定作用,另外,科学、适量的运动也不失为好的方法。中医认为,人体是一个自调节、自平衡、自恢复、自建设的巨大功能反应系统,运动是一种好的调节方式。现代研究也表明,健身运动能给机体多途径、多靶点的刺激,调动和调整机体的内在固有机制,以恢复或增强自身相对稳定状态。长期适量的运动,能使神经、内分泌、免疫调节能力增强,对改善体质、提高机体健康水平有显著作用。

    中国传统健身运动源远流长,气功、武术等形式多样的健身方式融医理于其中,调节阴阳动态平衡,使体质偏性得以改善,是极好的锻炼方式。现代社会的各种跑步、游泳、球类、瑜伽等健身方式也受到年轻朋友的广泛欢迎,这些运动同样是我们可以用来强健体魄、走出亚健康的有效途径。

    此外,还需保证合理的膳食和均衡的营养。其中,维生素和矿物质是人体所必须的营养素。人体不能合成维生素和矿物质,而维生素 C、B族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当地补充多维元素片。

    除此之外,调整心理状态并保持积极、乐观; 及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠,养成一个好的习惯,亚健康也会远离我们。



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